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返校返工路上如何最大限度保护自己How to protect yourself on the way back to school and work

2020-1-28 rose

返校返工路上,如何最大限度保护自己

根据新冠状病毒肺炎流行情况及预测,目前疫情还没到拐点。可是,节后返城又势在必行。
借这个问题,我想给经机场、火车站、长途汽车站、码头这些人群集中场所返城的朋友一些
实用建议:
1.从现在开始,平复情绪,避免过度劳累。适度运动,减少饮酒,保证睡眠
健康的底层逻辑是人体免疫,在新型冠状病毒肺炎尚无明确有效药物进行预防的时候,重中之重是维护好自己的免疫系统。所以,在没有返城的这几天,请务必做到良好的睡眠,睡觉可以增强T细胞反应的效率,每天保证7、8小时的睡眠时间,不要熬夜。减少饮酒,每一次醉酒引起的免疫系统抑制可至少持续24小时。
2.乱服药物可能会造成耐药
不推荐大量服用任何药物包括板蓝根,维生素C,抗病毒药物等来预防新型冠状病毒肺炎,不仅无科学依据,还可能发生药物不良反应,而且可能造成抗病毒药物耐药。
3.什么情况下需要去医院呢?
答案是,有接触史+典型症状,需要到医疗机构进行筛查,诊治。
接触史指:2周内有武汉旅游史或者居住史;或者2周内接触过来自武汉的发热伴随呼吸道症状的患者;或者近期内接触明确诊断为新冠状病毒肺炎或者疑似该病的患者。
具有这些接触史的人,出现发热、乏力、干咳等症状,应及时到当地医疗机构进行排查、诊治,避免出行。无接触史,仅有发热可在家短期自我隔离,如果同时出现呼吸道症状{干咳,呼吸困难)及时就诊。
4.全程佩戴口罩
火车、公交车、地铁、轮船和飞机等地方都是人流密集,出租车也有传播可能,一定全程佩戴口罩减少接触病原风险。
佩戴医用外科口罩和N95口罩都可以。
不管是哪种类型的口罩,防护效果都是有限的,一定要定期更换,最好每2至4小时更换一次。避免反复使用,避免用手接触口罩外面。
5.一定不用脏手触摸眼睛、鼻或口,不碰脸是最好的
在自己咳嗽或打喷嘻时,用纸巾或者手肘内侧将口鼻完全遮住,并将用过的纸巾立刻扔进封闭式垃圾箱内,防止病菌传播。
注意不要用手去捂脸,手再摸其他地方,更容易交叉传染。
6.路上,减少与陌生人亲密交谈
可以在网上多跟朋友聊天,多与他人建立联系,不要让自己被恐怖情绪浸染。
7.随身物品不乱放
不要把随身物品放置于公共交通工具座位背后的袋子里,比如书、手机、水杯,如果这些物品与外界接触了,最好用消毒纸巾擦拭,而且要让消毒液自然风干,不要擦完再用手或纸巾抹干。
8.如果不超过6个小时的路程,不建议在公共交通工具内吃饭,如果饮水建议自带矿泉水,一次性喝完
9.如果发现邻座频繁咳嗽,精神萎靡,请主动向工作人员汇报,这个时候不仅保护你还是保护他(她)。
参考文献
1.新型冠状病毒肺炎预防手册 - 湖北科学技术出版社
2.Gas-coupled receptor signaling and sleepregulate integrin activation of human antigen-specific T cells. Stoyan Dimitrov, Tanja Lange,Cécile Gouttefangeas, Anja T.R.Jensen,Michael Szczepanski, Jannik Lehnnolz,SurjoSoekadar, Hans-Georg Rammensee,JanBorn, Luciana Besedovsky. Journal ofExperimental Medicine Feb 2019,jem.20181169;DOI:10.1084/jem.20181169
3.新型冠状病毒感染肺炎 首都医科大学附属北

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标签: 如何 保护 自己 返校返工

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